主文撰寫 / 瑜珈老師Victor
編修 / 傑森 教練
以前看到男性朋友向女性姊妹說:「我最近在做瑜珈耶!...」無論後面是接讚賞的或是抱怨的話，常常都被回應:「好娘喔…男生練甚麼瑜珈啦!」當下我都會想趕快衝上前澄清大眾的迷思。
如果您置身於瑜珈起源國-印度，您會發現至少60%的瑜珈練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。在美國，男性練習瑜伽的普及度甚至高於女性。曾有瑜珈大師說:「瑜伽練習是不分男女的。如果你被瑜伽動作表面的柔韌性所迷惑，認為這種運動只屬於女性，那麼對很多男性而言，無疑是一種損失。」
其實，最早的瑜珈修行者是一群直接讓自己徜徉在大自然宇宙中的人，而不去理會凡間俗事。他們在喜馬拉雅的雪山上盤坐，呼吸最新鮮的空氣，享受和大自然結合的奧妙；在印度聖河-恒河岸邊靜坐冥想，並透過觀察動物的冥想行為，而衍生出五花八門的瑜珈動作。一個原是鍛鍊控制心靈的行為，衍伸出後來療癒心靈也鍛鍊肉身的運動，因此20世紀開始，愈來愈多人開始意識到瑜珈對人體的益處，瑜珈才開始跨越各大洲，普及於世界各地。
但由於傳統觀念給予男性的運動，就應該手腳持重物，吃力地表情面露猙獰，全身肌肉乍現，青筋暴露，好似才會贏得女性的青睞或是仰慕；因此瑜珈這種徒手就可進行、不需要任何器具就可以達到完整的鍛鍊的運動，就會漸漸產生讓人覺得這是女性才適合的運動。
但既然可以增加身材曲線，在男性上又何嘗不是呢?特別是瑜珈包含了呼吸調節、肌力鍛鍊與伸展，讓您的肌肉不至於看起來太大，卻又是很實用、有彈性的，又不會臉紅氣喘，還能增強我們整體的靈活度，因此了解瑜珈真諦的人，不分男女，接觸了就會愛上瑜珈。
特別是瑜珈有某些動作需要一定的肌力，特別適合男性上手，像是手倒立、平衡等等。
近年來，愈來愈多知名西方醫學期刊都發表了練習瑜珈的益處，包含美國國家衛生研究院屬下的輔助及另類醫學中心(US National Centre for Complementary and Alternative Medicine)也已研究證實適度的瑜珈提升自律神經的靈敏度，並降低血壓，同時舒緩焦慮、憂鬱與失眠，還可以雕塑全身曲線、增加肌力與柔軟度，進而改善慢性下背痛、肩頸痠痛、膝關節不適、性功能障礙。
因此千萬別再阻止男性朋友參與瑜珈課囉! 好處可是千百種呢!!而且您身邊的女生可能會羨慕為何您可以超越她們呢!!
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