不能瘦的秘密

主文撰寫 / 傑森 教練

瘦身到底選擇什麼運動最好?是有氧?無氧?慢跑?打球?重訓?

今天就是要來教大家如何選擇適合自己的運動，首先要先跟大家說，沒有哪一種運動是絕對的好或不好，重點是你能夠養成習慣且持續，最後甚至是愛上運動，這對你來說就是好運動。

如果你平常喜歡打籃球或羽球，而你剛好也有瘦身的打算，你可以不必說”阿~聽說瘦身要有氧要重訓，所以我一定要去做不然沒效”。

其實這沒有那麼絕對，別把自己的想法局限住了，很多人做運動為了瘦，但在運動過程中就是”不開心”，沒有能找到樂趣，而無法持續下去，再有效的運動不持續也等於沒效。

所以運動的選擇上，不會說你一定要做有氧或無氧，先從能有興趣持續做的運動開始，等到真的養成習慣讓自己身體動的習慣了，再來挑戰更有效的瘦身運動訓練課表( 之後會有相關文章請持續收看XD )，所以能持續才是重點。

再來如果你是完全沒有運動經驗的人怎麼辦?也沒有任何運動興趣。如果是這樣傑森教練會建議你，從小處著手，就是從日常生活一些不起眼的地方開始下手，例如 : 平常都坐電梯改成爬樓梯，公車或捷運提早一站下車用走的，或是飯後固定去公園或操場走個幾圈，從走路開始養成讓自己多動的習慣

再來如果你是積極一點的人，可以從快走或慢跑著手，讓自己維持一週至少三次做到跑或快走30分到1小時，有點喘但不是過度累的訓練，一步步養成運動習慣。或是你資金充裕一點，也可以找擁有”國際認證”且有經驗的教練來替你規畫適合的訓練模式，除了健身房，現在優質的自由教練也是大家的好選擇

為什麼要一直強調循序漸進一步步來?

因為人往往都會三分鐘熱度，在你剛下定決心要瘦身時，可能可以很拼每天運動，但也許這樣一兩週，你發現奇怪?怎麼體重沒有變化身材也沒有變?( 因為往往不知道要飲食控制，有興趣請參考秘密1 )信心大大的遭受打擊，而選擇放棄

一定要再次強調，瘦身絕對無法速成，就算你硬去做到快術瘦身，甚至去抽脂，相信我，你只要生活習慣沒改，不太可能不復胖

因為這是人性，要快速瘦就是超嚴格飲食加超大量運動，但這種偏離你日常生活型態過多的方式你絕對不可能持久的，當你一停止，一定會復胖甚至更胖

人是習慣的動物，只有養成好的生活習慣才有可能瘦下來不復胖

要深深記住一件事

我們的身材顯示出來的，是我們的生活習慣與態度

這是絕對騙不了人的，所以習慣的養成絕對是最最最最最最重要的，如果你有這個觀念，那表示你已經又跟自己的完美身材更加接近了。當你養成了好的生活習慣與態度，你會變更健康，會更有自制力，而瘦就會是一個必然的結果。