不能瘦的秘密

主文撰寫 / 傑森 教練

面對瘦身，每個人都有不同看法跟想法，有些人會對你說，你那麼胖了該去減減肥，有些則會被說你那麼瘦了別再瘦了吧?到底要聽誰的?

今天要跟大家溝通一些內心深層的價值觀，就是你想瘦到底是為了什麼?為了誰?別人說你別再瘦了你就聽?還是別人說妳胖你就想要變瘦?

其實你應該要聽聽自己的聲音，而不是外界對你的評論。

瘦身通常都是為了兩個目的，為了健康或是為了好看

我會比較強烈建議要瘦身的人，是他的肥胖已經危害到他的健康的族群，而想要好看的族群，我則會深入討論與溝通他的目標與目的性

體位異常為為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素

以下是體位異常的定義 

BMI≧24或腰圍男性≧90公分，女性：≧80公分

另一個則是體脂率

提供大家一個好用的工具，BMI計算器

http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Onlink_BMI.aspx

只要點開網站，在下方輸入你的身高體重就可以馬上算出你的BMI值是多少

屬於肥胖範圍的人，基於健康考量都非常強烈建議要瘦身，因為肥胖目前也已經被列為一種疾病，所會造成的相關疾病也非常多，如果你是此族群，強烈建議你開始規畫自己的健康瘦身計畫，不只為了你，也為了你的家人

我的一位學員，她因為自己愛漂亮想變瘦，開始從不運動到運動，而這個習慣也影響了他有過度肥胖的媽媽，在我運動與飲食建議之下，執行一年多的時間，體脂肪從50%降到33%

原本有的脂肪肝沒有了，高血壓的情況也好轉，過程中沒有節食也沒有挨餓，所以當你開始運動，除了幫助到你自己，你也會影響到深愛你的親朋好友，改變他們的習慣

再來另一大族群就是為了讓自己變得更好看而想要瘦的人

如果你是屬於這種要先問問自己，自己的目標在哪?如果只是想要肚子稍微再小一點點或是大腿再瘦一點點，那基本上只要按照我們教的基本方法就能夠做到

But如果你的目標是明星或是模特兒身材，或是你的工作就是在這些相關產業，那你要有的心理準備就是，需要付出很大的努力，這絕對沒有你想的那麼容易，通常這族群健康瘦身失敗的機率就非常高，或到最後直接只靠節食瘦身

以健康的方式瘦到藝人或模特兒標準是需要強烈動機的，所以想達到目標，請把自己的目標具體化，影像化，跟週圍的人宣傳來督促自己

目標體脂肪要多少?身體看起來狀態如何?要具體的列出來，設定一個合理的達成目標時間(至少半年到一年以上)，然後找尋適合的計畫來加以執行，如果你找不到合適的計畫，那可以鎖定我們的文章，之後有專門為不胖但想身材完美的人的健康安全的專業瘦身計畫

這裡要特別點出兩個迷思讓大家知道

第一就是，每個人，因為先天條件(遺傳基因)的不同，能夠達到的完美曲線程度會有所差別，所以不是你想要達到某個名模身材，很努力很努力就會達到，基因就跟身高一樣，是無法改變的，但你也不用氣餒，你雖然不一定能跟名模一模一樣的身材，但至少能達到自己能力範圍內身材最棒的極限

再來另一個重點是很多明星或名模的瘦身方式非常不健康，所以最好不要因為他是你目標分享了一個不健康的瘦身方法你就依樣畫葫蘆去模仿他

首先方法適合他但未必適合你，再來因為愛美失去健康，還蠻不值得的，最好尋求有”國際認證”專業教練協助規畫運動及飲食，而且教練最好也要對相關方面有所涉略，才能幫助到你達成目標，所以記得多多比較不吃虧

再來有些藝人因為工作需求會要靠一些醫美的輔助來讓自己達到最完美狀態

這沒有不好，只是有很多人誤以為用一般方式就能達成他們的地步，而不知他們所做的努力與投資其實不只是瘦身，有這觀念才不會讓你有期待落差感

所以結論，你要瘦首先從為了健康著手，等到達健康標準之後，如果你想要達到心目中的完美，就要在以健康為前提之下，實施正確的專業瘦身計畫

當然你的動機要夠強烈目標也要很明確，先求不傷身再求效果，去挑戰自己的完美極限，這才是一個較為適當的瘦身觀念。