主文撰寫 / 瑜珈老師Victor
市面上舉凡瑜珈課的種類就不下三十種，因此也常常見到學員們上完課走出教室外就開始抱怨:「瑜珈好無聊喔，都不會累! 」、「太可怕了吧…我現在連笑，肚子都會痛了!..以後不敢來上他的課了」，這種情形屢見不鮮，通常會發生這樣的狀況是由於:
1. 瑜珈教室的服務人員對課程內容不熟悉
2. 課程分級標示不清
3. 學員少運動、對自身運動能力不了解
以上的原因都有可能造成您上到不適合您身體狀況的課程，小則對瑜珈練習失去信心或缺乏興趣，大則造成身體組織拉傷，得不償失。因此請依照我們所歸列的幾個方向來讓您更輕鬆地選擇適合您的瑜珈課唷!
(1) 瑜珈初學者，平常缺乏運動習慣:
最適合初階瑜珈課程，從最重要且最基礎的呼吸法練習，並柔和地搭配簡易伸展，以及簡化的墊上核心運動，將身體的各項機能慢慢提升，等待練習一段時間，擁有足夠的信心與挑戰力，最重要的是感覺到您在練習瑜珈時愈來愈輕鬆、得心應手了，您就可以選擇再複雜或進階一點的課程囉!
(2) 平常有運動習慣，又想雕塑身體線條:
基本上只要是瑜珈，就擁有雕塑體態的功能，依照強度的區分，訓練的成效當然也不同。如果您覺得身體不容易因運動而受傷，即可選擇稍微進階一點的課程，伸展與肌耐力鍛鍊並進，相信您很快可以每天照著鏡子，看著自己曼妙或充滿線條的身材，漸漸地更愛上自己!
(3) 想精進於瑜珈修練的進階練習者:
您可以直接挑選進階課程，像是Ashtanga這種體位法較難的瑜珈，但也由於這類的瑜珈動作有時需要很大幅度的關節活動，如果您身體常常有骨頭不正常喀響聲，或是韌帶較為脆弱的學員，不妨先請教專業醫師的建議，再來參加，才能讓您不只精進瑜珈訓練，並讓身體維持健康唷!
(4) 身體有不適、曾受過較嚴重的傷，或經醫師推薦復健者:
療癒瑜珈或是醫學瑜珈會是您的首選。教授這類課程的的老師，需要一定程度的人體解剖與病生理機能知識訓練，對人體的各種狀況很熟悉，您才能放心地參加；同時也針對您的個人狀況做特別的身體調整或訓練，才能達到讓您身體恢復健康的最大效果唷!
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